立秋的时候,我们可以明显感受到天气的变化,主要体现在昼夜温差上,但是依然还有暑热没有散去,天气也是变化多端,让我们的身体无法承受,因此在此时一定要注意养生。此外民间还有着秋老虎的说法,那秋老虎是什么意思呢?立秋养生需要注意什么呢?让我们一起去看看吧。
秋老虎是什么意思
自古以来,我们民间都有秋老虎的说法,它是立秋以后短期回热天气。一般都是在8、9月的交叉时候,持续时间大约为一星期到两星期之间。从气象学上来说,暑节气后连续五天都会出现高温天气,一般气温都在35°以上。之所以会出现这样的天气,主要就是因为南退后的副热带高压又再难控制江淮及附近地区,形成连日晴朗、日射强烈,重新出现了高温天气,让人们难受至极,因此才有秋老虎一说。
因为我国地域宽阔,每个地方秋老虎的表现也会发生很大变化,如在华南地区秋老虎要比长江流域来的晚一点,一般会推迟2到4个节令。此外每年秋老虎控制的时间也有长短之分,半个月到2个月之间。有时候它走了又回来。这种天气,虽然温度比较高一点,但总体来说空气比较干燥,阳光也很好,早晚不太热,不会让人们那么难受。
立秋养生需要注意什么
祛暑降温
立秋之后,昼夜温差相差虽然比较大,但是白天的气温依旧比较高,有时候让人很难忍受,因此还需要继续防暑,不能有一点的疏忽。首先我们要坚持食用防暑食品,通常来说,这种食物可以帮助我们增加食欲。因此可以喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥等,都对身体有很大帮助,而且还可以吃一些新鲜水果和蔬菜,这样不仅可以保证身体健康,还能为人体提供营养。
此时寒凉之物不能再吃,经历了漫漫长夏,人们的身体消耗极其大,尤其是一些老年人,脾胃都比较虚弱。因此在选择食物的时候,不要吵太凉的食物,如西瓜、葡萄等都不能再吃了。
而且还要加强营养,不要为了降暑就吃一些清淡的食物。其实在立秋的时候可适当吃些肉食,如鸭肉、泥鳅、鱼和海鲜等,这样不仅可以防止暑热,还能补充营养。
防秋燥
在立秋的时候要预防一些秋燥,可以多喝水、粥和豆浆,多吃萝卜梨等果蔬食品,这样可以起到润肺生津、养阴清燥的作用。此时要记得不能吃一些辣椒、葱姜蒜等燥热食物,而且油炸和肥腻的食物也要少吃,防止加重秋燥之症。
要养肺
立秋后要记得养肺,因为秋季干燥,容易伤害肺气,这样就很容易生病,因此此时一定要润燥、养阴和润肺。可适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔润食品,这样可以起到益胃生津,有益健康的作用。
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