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秋后吃一宝,百病自然好[健康养生]

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  俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋后人体进入疲劳期,容易出现浑身乏力的情况,也就是‘秋乏’,这时身体容易出现小毛病。如果秋后经常吃这15种食物,可以杜绝秋后小毛病的出现。

  1、香菇

  香菇有“蔬中之王”之称,是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。

  最佳功效

  1 改善秋后乏力

  香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富,对秋后人体出现的少气乏力,精神不振有非常好的改善。

  2 提高抗病力

  秋季天气逐渐转凉,人容易出现感冒咳嗽等,香菇含有大量不饱和脂肪酸,能有效增强抵抗力预防秋季感冒。

  3 防癌抗癌

  香菇含有很高的抗氧化剂,有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长,对于亚健康人群来说,平时吃点香菇炖鸡比啥都强。

  2、黑芝麻

  许多名贵保健品会含黑芝麻成分,主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大,所以在秋季养生中也必不可少。

  最佳功效

  1 消除秋季常见炎症

  黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的,尤其针对秋季常见的粘膜炎症,呼吸道炎症恢复更有突出作用。

  2 补钙圣品

  秋季钙流失比较快,所以人体需要尽快补充钙含量,相对牛奶和鸡蛋,黑芝麻的钙含量却远高于他们,黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。

  3 提高生育力

  黑芝麻富含维生素E,而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用,提高女性雌激素的浓度,以及提高精子的活力,增强男性生育能力。

  3、山药

  山药是秋季必选佳品,他的益气补虚功效特别适合这个季节食用。

  最佳功效

  1 除湿止泻

  秋季天气变凉,容易着凉,拉肚子。山药可以减少肠道内的水份,起到利湿止泻的作用。

  2 润肺止咳

  秋季天寒也是咳嗽高发期,常吃山药可改善肺气,滋养润燥,对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。

  3 美白祛斑

  山药也是不可多得的美容圣品,面部色斑的朋友可常吃。

  4、海带

  海带含丰富的碳水化合物和维生素C,营养价值极为丰富,非常适合在短时间内补足身体营养,秋后尤为适宜。

  最佳功效

  1 预防秋季缺碘

  秋季人体碘流失很快,常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,会引发甲状腺机能减退症。

  2 利尿消肿

  海带中还含有大量的甘露醇,具有利尿消肿的作用,可改善肾功能衰竭、中毒等症状。

  3 防癌抗癌

  海带对体内部分肿瘤有明显的抑制作用,并且对还未显现的肿瘤也有消除隐患的作用,平时适当吃一下,胜过很多名贵保健品。

  5、莲藕

  最佳功效

  1 益气补血

  藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。

  2 通便润肠

  鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富,所含有的丰富膳食纤维,能润肠通便,促使体内有害物质排出。

  3 清热祛痘

  莲藕与花生一起食用,能清热败火,改善面部痘痘。

  6、栗子

  最佳功效

  1 延年益寿

  栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症,是延年益寿的滋补佳品。

  2 口舌生疮

  如果孩子患有小儿口舌生疮、大人患有口腔溃疡等毛病,那么适量的生吃一些板栗能够起到很好的缓解作用。

  3 紧致去皱

  把栗子薄皮捣散后和蜂蜜调和,涂在脸上,能改善皱纹。

  7、冬瓜

  最佳功效

  1 消肿利湿

  调节免疫,保护肾功能的作用。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改善,冬瓜鲤鱼煮汤可治慢性肾炎。

  2 润肤美容

  冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积,具有良好的润肤美容功效。

  3 防癌抗癌

  冬瓜含有丰富的防治癌症的维生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动,使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。

  8、芹菜

  最佳功效

  1 平肝降压

  芹菜含酸性降压成分,它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应,有抑制降压作用。

  2 促进钙吸收

  由于芹菜富含矿物质,所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女,更宜多吃芹菜。

  3 皮肤瘙痒

  经常吃些芹菜有助于清热解毒、缓解皮肤瘙痒。

  9、丝瓜

  最佳吃法

  1 抗坏血病

  丝瓜含丰富的中维生素C,每百克中就含8毫克,对抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症有很好的改善作用;

  2 健脑美容

  由于丝瓜中维生素B等含量很高,有利于小儿大脑发育;丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能,能美容去皱;

  3 舒敏镇定

  将新鲜丝瓜去皮与蜂蜜混匀,涂在脸上10-15分钟,可舒缓敏感肌肤。

  10、韭菜

  最佳功效

  1 疏肝健胃

  韭菜含有挥发性精油及硫化物等成分,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能。

  2 提高性欲

  韭菜具有性兴奋作用,能兴奋性器官,在药典上有“起阳草”之称,这方面问题的朋友一定要试试。

  3 预防肠癌

  韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,预防便秘,预防肠癌。

  11、土豆

  最佳功效

  1 改善情绪

  土豆含有的矿物质和营养元素,直接能作用于人体神经系统,让人产生积极的情绪,减少负面情绪的出现。

  2 宽肠通便

  土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,防止便秘,预防肠道疾病的发生,便秘和老年人平时可以多吃。

  3 吸附面部黑头

  土豆贴于面部有一定的美容、改善黑头作用。

  12、白萝卜

  最佳功效

  1 咳嗽痰多

  咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音,可以捣汁与姜汁同服,效果奇佳;

  2 抗癌防癌

  萝卜含有木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。此外,萝卜所含的多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,具有防癌作用;

  3 脚气灰甲

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