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入伏了,今年中伏20天,三伏天要注意啥

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小暑节气过后,就要进入三伏天了,2016年三伏一共40天,分别为:

7月17日~7月26日 :为初伏 10 天

7月27日~8月15日 :为中伏 20 天

8月16日~8月25日 :为末伏 10 天


俗话说“冬练三九,夏练三伏”,从养生角度来看,我们要说“冬养三九,夏养三伏”,时节养生才是王道!
 农历三伏天是一年中天气最热的时候,这段时间人体阳气最旺,气血充盈,经脉之气流畅,是治疗慢性、顽固性疾病的最佳时机,此时养生也尤为重要。

一、保证不贪凉,少喝冷饮。

  夏天酷热高温,人们喜冷饮,导致湿气侵入人体,使身体处于寒湿状态,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。

  大量吃冷饮反倒容易中暑,因为人体局部的温度突然降低,会影响到各系统功能的正常运行。
  而且冰激凌等冷饮是披着冰衣的“火球”,所含的高热量往往是暑热的帮凶,摄入量过大一是转化为体内脂肪,二是以病态方式将这些多余的能量排解出去,这种病态可能就会表现为发炎,最常见的是扁桃体炎、咽喉炎、支气管炎等。

  有基础病的患者,可能会因为喝了冷饮而加重哮喘、诱发气管炎、引起胃痛、痛经等。

  老人、小孩、孕妇、经期女性最好少吃冷饮。3岁以下的婴幼儿,坚决不要吃冷饮,患有心血管疾病的人也不要吃过凉的食物。

  相比冷饮,常温的饮用水才是解暑的最佳饮品。

二、注意膳食营养

  古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”

  按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利。饮食方面,要选择一些清淡降火的食物。有些时候,喝一些防暑降温的粥,亦可以起到强身健体的作用,西瓜、桃子、苦瓜、绿豆汤、莲子粥等都可以服用。

  头伏吃饺子有 “元宝藏福”的寓意,因为饺子形似元宝, “伏”与“福”谐音。饺子最大的优点就是既是主食,又兼副食,既有荤菜,又有素菜。面粉做的皮,含多种维生素和微量元素;素馅里大白菜、茴香、韭菜等含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维;肉馅里鱼、虾、猪肉、牛羊肉可补充优质蛋白;在馅中再加些蘑菇、海带、黑木耳、葱、姜等营养会更丰富。而且,饺子馅一般都剁得很精细,容易消化。

  如果在饺子皮里加些粗粮面,如豆面、小米面或黑米面会健康。饺子馅来说,一荤一素一菇是最合理的搭配,而且肉最好三分肥七分瘦。此外,与油煎等方法相比,蒸、煮和水煎等烹调方法不易摄入过多的脂肪,营养素的损失也较小。

  桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等,纤维成分果胶颇多,有缓解便秘的功效。其含铁量居水果之冠,为苹果和梨的4-6倍,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

  桃子最大的特征是在于其香味及甘味。如果要充分将此香味发挥出来,不应放在冰箱中。在干燥的冰箱中,会使桃子的甘味不断挥发,因此,应该把桃子存放在室温中即可


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